L-Karnitin kilo aldırır mı?,
Dolayısıyla L-Karnitin, vücudun enerji üretiminde görev alan bir maddedir. Bu yönüyle vücudun yağ yakma ve kilo kaybı sağlamak yeteneğini destekleyebileceği düşünülür. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, L-karnitin kullanımının fazla kilolu ve yaşlı bireylerde olumlu bir sonuç vereceğini göstermiştir. L-carnitine ne kadar süre kullanılmalı?,
Genellikle, takviye sürekli olduğu sürece, günde 4 veya 5 gram kreatin, kasları tam olarak doyurmaya yeter. L-Karnitine gelince, günde 100 mg / 1 kg vücut kütlesi ile 4 haftalık takviye sonrasında tam kas doygunluğu elde edilir. L-carnitine vücuttan nasıl atılır?,
Lizin ve metiyonin amino asitleri, karaciğer ve böbreklerde L-carnitine dönüştürülür. L-karnitin ayrıca böbreklerde daha sonra kullanılmak üzere depolanabilir ve fazlası idrar yoluyla dışarı atılır. L-Karnitin spor yapmadan yağ yakar mı?,
Dolayısıyla, beklenen etkiyi gerçekleştirmesi için L-karnitini günlük olarak tüketmek tavsiye ediliyor. Hiç spor yapmadan L-karnitin kullanılır mı diyorsan da unutma ki bunlar daha çok yağ hücrelerini enerjiye dönüştürmeyi amaçlıyor. Bu nedenle L-karnitinin etkisini egzersiz yaparak artırabilirsin. L-carnitine fazla içilirse ne olur?,
Yüksek dozlarda l-karnitin takviyesi kullanımı birkaç olumsuz yan etkiye sebep olabilir. Bunlar; mide bulantısı, karın krampları, kusma ve ishal olarak nitelendirilebilir (1). Zayıflamak isteyenler hangi supplementleri kullanmalı?,
Zamanlama: Geçmişte karnitinin, tıpkı arginin gibi, aç karnına alınması tavsiye edilirdi. Günümüzde ise tam tersinin doğru olduğu anlaşıldı. Araştırmacılar, deneklere aç karnına karnitin verdikleri için kaslardaki karnitin seviyesinin gerektiği gibi artmadığını görmüşlerdi. Sabah aç karnına L-Carnitine içilir mi?,
Doğal olarak dışarıdan alınan karnitinin ortalama % 80 'i kana geçerek vücutta kullanılabilir. L-karnitin spor günlerinde spordan 30 dakika önce kullanılmalıdır. Genel olarak günlük tavsiye edilen miktar 1 kapsül ya da 500 – 2000 mg civarındadır. 2 ay kullanımdan sonra da ara verilmelidir. L-Carnitine ne kadar ara verilmeli?,
Karnitin Gerçekten İşe Yarıyor mu? Evet, L-karnitin takviyesinin kas gücünü artırdığı ve kardiyovasküler rahatsızlıklarda kalp fonksiyonunu destekleyebildiği bulunmuştur (8),(9). L-Carnitine gerçekten işe yarıyor mu?,
Karnitin, özellikle yüksek dozlarda, enerji seviyelerini artırabildiği için bazı kişilerde uykusuzluğa neden olabilir. L-Carnitine uyku kaçırır mı?,
Karnitin, özellikle yüksek dozlarda, enerji seviyelerini artırabildiği için bazı kişilerde uykusuzluğa neden olabilir. L-Carnitine ve kahve aynı anda kullanılır mı?,
Karnitin, özellikle yüksek dozlarda, enerji seviyelerini artırabildiği için bazı kişilerde uykusuzluğa neden olabilir. L-Carnitine hangi marka almalıyım?,
L-Karnitin'i antrenman öncesi ritüelinizin bir parçası olarak kafein içeren takviyelerle birleştirebilirsiniz. Uyarıcı içermediği için kahve, yeşil çay veya diğer favori antrenman öncesi takviyenizle iyi bir şekilde eşleşir. 
SON YAZILAR
