Spor yaparken kilo artışı neden olur?,
Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz bu egzersize yakıt sağlamak için daha fazla glikojen depolar. Suda saklanan glikojen, kası yakma işleminin bir parçası olarak suyla bağlanmak zorundadır. Bu da az miktarda da olsa ağırlık artışına sebep olur. Hangi sporlar kilo aldırır?,
Ağırlık antrenmanları ve direnç egzersizleri yapmak, kas kütlesini artırarak kilo alımını destekler. Egzersiz yapmak aynı zamanda iştahınızı artırabilir ve metabolizmanızı düzenler. Çok spor yapmak kilo aldırır mı?,
Sporu bırakan birisi için şeker seviyesindeki bu değişiklik, uzun süre sabit kalır. Spor yapmayı bıraktığınızda, metabolizma hızınız yavaşsa ve gün içerisinde aldığınız kalorileri yakabileceğiniz egzersizler uygulayamıyorsanız, vücut yağ oranında artış meydana gelecektir. Sporu bırakınca kilo alınır mı?,
Unutulmaması gereken bir nokta;kadınların aylık periyotlarda yaşadığı adet dönemi öncesi vücudunun su tutmaya başlaması; bu da tartıda 0.5-2 kg gibi fark ettirebiliyor. Adet döneminin 4. gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna yalancı kilo diyoruz. Yalancı kilo artışı nedir?,
Spor sonrası: Spor yaptıktan sonra vücudunuz su sustar. Kaslarınız şişer ve tartıda ödemli çıkmanıza sebep olur. Bu kilo artışı da sporunuza rağmen motivenizi büyük oranda kırabilir. Mümkünse spordan önce veya spordan 1-2 gün sonra tartılmak daha sağlıklı bir tartı sonucu verecektir. Spordan sonra kilo neden fazla çıkar?,
Kilo vermek için spor türlerinden hangileri ideal? Kilo vermek için spor türleri arasında en fazla enerji harcatan sporlardan biri bokstur. Boks, vücut ağırlığını azaltmanın yanı sıra kardiyovasküler sağlığı, vücut gücünü ve stresle ilgili sorunlarla mücadeleyi geliştirir. En çok zayıflatan spor hangisi?,
Normal kilolu insanlar bile bir haftada 5 kilo alamazken kilo alamama problemi olan kişilerin böyle bir hedefinin olması ütopik bir yaklaşımdır. Besin alerjisi, enfeksiyon hastalığı gibi sebeplerle kilo alamayan kişilerin daha da sabırlı olması gerekmektedir. 1 haftada 5 kilo alınır mı?,
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Sporla kilo verme ne zaman başlar?,
Sağlıklı beslenme ve düzenli spora rağmen kilo verememenin başlıca nedeni insülin direncidir. İnsülin direnci; kilo vermemizi engellediği gibi, ilerde potansiyel diyabet hastası olma riski de taşımaktadır. Diyet ve spora rağmen kilo vermekte zorlanan bireylerin mutlaka insülin direncini kontrol ettirmesi gerekir. Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum neden?,
Bunun için de hem besin değeri yüksek hem de yüksek kalorili besinler tercih edilmelidir. Kilo aldıran yiyeceklerin başında ise protein bakımından güçlü kırmızı et, tavuk ve balık, fındık-fıstık-badem-kuru üzüm gibi kuruyemişler, süt ürünleri, kuru baklagiller ve ev yapımı proteinli smoothieler gelir. En çabuk ne kilo aldırır?,
Sadece vücudunuz kabızlık döneminde meydana gelen ödemi attığı için normal kilosuna döner. Bu durumda “Kabızlık kilo aldırır mı?” sorusu, gerçek anlamda yağ artışı yaratmadığı için “Hayır” şeklinde cevaplanabilir. Az tuvalete çıkmak kilo aldırır mı?,
Zaten 1 saatlik spor egzersizleri yoluyla bisiklet yüzme, tempolu yürüyüş gibi sık kullanılan spor yöntemleri ile ortalama olarak saatte 400 ile 650 kalori arası bir enerji yakımı ortaya çıkmaktadır. Bu miktar ise kısa vadede değil de orta ve uzun vadede zayıflamaya yardımcı olmaktadır. 
SON YAZILAR
